Ernährung in der Schwangerschaft Gesund und ausgewogen ernähren (1-fache Mutter, 32 Jahre) Die Ernährung in der Schwangerschaft ist ein sehr wichtiger Punkt für jede werdende Mutter und vorallem auch ausschlaggebend für die Entwicklung des Babys. Sie sollten vorallem auf eine ausgewogene Ernährung achten, Vitamine, Ballaststoffe und Kohlenhydrate sollten in den täglichen Nahrungsplan mit eingebaut werden. Das heißt viel Obst und frisches Gemüse, aber auch Fisch sollte ein ständiger Wegbegleiter sein. Fette sollten nur in Maßen eingenommen werden, da Sie sonst zuviel Gewicht zunehmen, das nach der Schwangerschaft ja wieder weg muss. Ich spreche da aus eigener negativer Erfahrung :-) Ein ganz wichtiger Bestandteil der Schwangerschaftsernährung ist Folsäure, da diese nicht ausreichend für Mutter und Kind über Lebensmittel aufgenommen werden können ist es ratsam ein Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Ganz wichtig während der Schwangerschaft auf Rohes Hackfleisch (auch andere rohe Fleischsorten) und Salami verzichten, da dadurch eine Toxoplasmose entstehen kann kann und es zu einer Fehlgeburt kommen kann. Alles in allem sollte jede Schwangere sich gesund und ausgewogen ernähren, damit es der werden Mutter und dem kleinen Lebewesen in Ihrem Bauch wirklich gut geht.