Ernährung in der Schwangerschaft Fisch, Obst und Gemüse (1-fache Mutter, 23 Jahre) In der Schwangerschaft ist die gesunde Ernährung wichtig für Mutter und Kind. Die Aussage das man für zwei essen soll, ist nicht richtig. Der tägliche Bedarf an Energie steigt um 250 Kalorien. Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, Milchprodukte sowie Fisch und Fleisch die Eisen enthalten sind gute Energielieferanten. Es ist das A und O einer gesunden Ernährung in der Schwangerschaft. Für das Wohlbefinden des Kindes ist es ratsam mit gesunder Kost zu ernähren. Als werdende Mutter bekommt man Heisshunger, was man nicht unterdrücken soll. Weil es die Psyche beinflusssen wird, somit überträgt man es zum Kind. Für eine gute Grundlage gehören Nahrungen die Jod und Folsäure enthalten. Einmal in der Woche oder mehr soll die werdende Mutter Fisch, Obst und Gemüse zu sich nehmen.